Kumpulan tips berolah raga

Ada pribahasa yang mengatakan bahwa “ Di dalam jiwa yang sehat terdapat jiwa yang kuat “. Saya setuju bangat tuh karena dengan jiwa yang sehat otomatis tubuh kita juga bisa kuat,,,, nah saya punya beberapa tips berolah raga :

 

  1. Usahakan sebelum berolah raga lakukanlah pemanasan (warming up first ), tujuannya agar pada otot atau sarafnya bisa lebih lentur.
  2. Lakukanlah olah raga di mulai dengan yang paling ringan lalu ke tingkat yang lebih berat. Hal ini di perlukan agar otot-otot dan syarafnya jadi tidak kaget karena langsung dengan tingkat olahraga yang berat.    
  3. Bagi anda yang hobby mendengarkan musik, lakukanlah olah raga sambil mendengarkan musik siapa tahu bisa membuat anda lebih relax.
  4. Gunakanlah pakaian olah raga yang enak di pakainya agar anda merasa lebih enjoy gitu.
  5. Selain berolah raga perbanyaklah mengkomsumsi makanan yang bergizi agar bisa seimbang ya.
  6. Jika anda tidak enjoy berolah raga sendiri, ajaklah teman anda untuk sesekali berolah raga bersama-sama.
  7. Gunakan waktu yang tepat untuk berolah raga, seperti pagi hari dan sore hari.
  8. Carilah jenis olah raga yang sesuai dengan anda, seperti; fitness, aorebic, renang, jogging dan lain-lain.
  9. Saat berolah raga bawalah selalu minum yang berenergi yang bisa membuat anda segar kembali.
  10. Setelah selesai berolah raga janganlah anda duduk sambil jongkok, kenapa…?? Karena setelah berolah raga otot dan syaraf kita bisa lebih sensitive, sedangkan jongkok bisa membuat “PARISES” tahukan itu loh yang urat kakinya pada keluar gitu. Nah sebaiknya setelah berolah raga anda lebih baik duduk dengan berselonjor gitu atau posisi kaki lurus.

 

Nah bagaimana dah cukup belum,, segitu aja dulu dan jangan lupa dipraktekan ya agar sesuai dengan hasilnya ok.

Leave a comment

No comments yet.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s