Tips Hindari Perut Panas di Malam Hari

Kadang ketika Anda hendak tidur, perut terasa panas. Malah ulu hati terasa sakit, dan dada terasa sesak. Berikut ini ada 12 tips untuk menghindari rasa panas pada perut di malam hari :

  • Hindari rasa panas di perut dengan mengurangi konsumsi makanan asam, seperti jeruk, tomat atau cuka apel.
  • Makanan pedas akan memberikan rasa panas di perut Anda, kurangi konsumsi lada dan cabai
  • Jangan berbaring setelah makan, tunggu hingga 2 sampai 3 jam. Ketika Anda duduk, gravitasi dapat membantu Anda menyalurkan makanan dan asam lambung ke perut Anda.
  • Nikmati daging tanpa lemak dan makanan non-lemak. Makanan berminyak dapat meningkatkan rasa panas pada perut di malam hari.
  • Jika Anda ingin menghindari serangan GERD atau rasa sesak didada pada ulu hati, hindari makanan seperti coklat, mint, siturs, tomat, lada, cuka apel, saus tomat, dan mustard.
  • Hindari minuman beralkohol, minuman berkafein, dan minuman bersoda.
  • Makan menu yang ringan sebelum tidur atau ketika makan malam.
  • Kurangi atau berhenti mengonsumsi minuman bersoda.
  • Jangan makan terlalu cepat, jangan masukan makanan lagi sebelum makanan yang Anda kunyah masuk ke dalam perut.
  • Hindari camilan pada jam tidur. Makan yang dekat dengan jam tidur menyebabkan Anda terkena rasa panas pada ulu hati.
  • Coba turunkan berat badan Anda, agar Anda dapat bernafas dengan lega ketika tidur.
  • Cobalah mengunyah permen karet pada malam hari. Ini akan membantu Anda memproduksi air liur yang dapat menetralkan asam lambung.
  • Jangan merokok. Karena kandungan nikotin dapat menyebabkan esophageal sphincter (sebuah cincin otot yang berada pada sambungan antara esophagus dan lambung) akan beristirahat.
About these ads

2 Comments

  1. Usia saya 26 tahun, baru menikah. saya sering sekali merasa panas di perut tapi kadang hilang. panasnya pindah – pindah, yang paling sering di daerah ulu hati, kadang turun di daerah pusar ato dibawahnya, apalagi kalo makan pedas walaupun sedikit sekali, padahal saya sebelumnya sangat penggemar pedas. mohon penjelasan dan obatnya.

  2. sya wanita hamil 8bln
    uluhati sy suka panas dan sesak? Itu knapa ya?


Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 46 other followers